Musim hujan dan perubahan cuaca sering buat ramai mudah dijangkiti selesema atau influenza (flu). Walaupun gejalanya nampak hampir sama, influenza boleh menjadi lebih serius, terutama bagi kanak-kanak, warga emas, dan individu yang mempunyai sistem imun lemah.
Untuk melindungi diri dan keluarga, berikut beberapa langkah mudah yang boleh diamalkan setiap hari:
1. Cuci tangan dengan kerap
Basuh tangan dengan sabun sekurang-kurangnya 20 saat, terutama selepas batuk, bersin, atau menyentuh permukaan awam. Ini langkah paling penting untuk mengelak jangkitan virus.
2. Minum air secukupnya
Air membantu mengekalkan kelembapan saluran pernafasan dan menguatkan daya tahan tubuh. Pastikan minum air putih yang mencukupi setiap hari.
3. Makan makanan seimbang
Ambil buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein yang cukup. Nutrisi yang baik penting untuk sistem imun yang kuat.
4. Dapatkan vaksin influenza
Vaksin flu disarankan setiap tahun bagi mereka yang berisiko tinggi. Ia membantu mengurangkan risiko jangkitan serius.
5. Tidur yang mencukupi
Kurang tidur boleh melemahkan imun badan. Dapatkan rehat yang cukup supaya tubuh dapat pulih dan lawan virus dengan lebih baik.
6. Pakai penutup hidung dan mulut bila perlu
Gunakan pelitup muka bila berada di tempat sesak atau jika ada simptom batuk dan bersin,langkah kecil tapi sangat membantu mencegah penularan virus.
🌸 Kesimpulan:
Mencegah lebih baik daripada merawat. Dengan amalan kebersihan dan gaya hidup sihat setiap hari, kita boleh mengurangkan risiko dijangkiti selesema atau influenza.
Jaga diri, jaga keluarga 💖
#Kesihatan #Influenza #Selesema #Pencegahan #TipsSihat
No comments:
Post a Comment